Perché dormire nudi fa bene

Andare a dormire nudi apporta benefici sia dal punto di vista fisico che psicologico.

Questo gesto apparentemente semplice non solo migliora la qualità del sonno, ma contribuisce anche a creare un maggiore senso di intimità nella vita di coppia.

Secondo un sondaggio condotto su mille britannici da Cotton USA, un’associazione commerciale che promuove la fibra di cotone americano, la scelta di dormire nudi è correlata a una maggiore soddisfazione e felicità nella coppia. Lo studio evidenzia l’importanza dell’ambiente della camera da letto come elemento chiave per la serenità nella relazione di coppia.

La decisione di abbandonare i vestiti durante il sonno, infatti, pare offra diversi vantaggi alla coppia, sia dal punto di vista fisico che emotivo. Scopriamone di più in questo articolo scritto in collaborazione con la psicologa Giulia Amandolesi.

Quali sono i benefici del sonno?

Il sonno è uno stato fisiologico periodico e reversibile, caratterizzato da una riduzione dell’attività sensoriale e motoria. È un processo vitale che coinvolge una serie di cambiamenti neurologici, fisiologici e comportamentali nel corpo. Mentre si dorme, infatti, il corpo e il cervello sperimentano diverse fasi cicliche che contribuiscono al riposo e al recupero.

Nel complesso, il sonno svolge diverse funzioni vitali, tra cui:

1. Riposo e recupero. Durante il sonno, i tessuti si riparano, i muscoli si rilassano e il corpo si ricarica per affrontare la giornata successiva.
2. Consolidamento della memoria. Il sonno contribuisce al consolidamento delle informazioni acquisite durante la giornata, facilitando l’apprendimento e la memoria.
3. Equilibrio ormonale. Durante il sonno, vengono rilasciati e regolati diversi ormoni cruciali per la salute generale, inclusi quelli coinvolti nella regolazione della crescita, dello stress o della fame come il cortisolo.
4. Supporto al sistema immunitario. Un sonno adeguato è fondamentale per il corretto funzionamento del sistema immunitario, contribuendo a proteggere il corpo da infezioni e malattie.
5. Regolazione dell’umore. Il sonno influisce sulla regolazione dell’umore, e la mancanza di sonno può contribuire a stati d’ansia, irritabilità e depressione.
6. Ripristino dell’energia. Durante il sonno, l’energia utilizzata durante le attività quotidiane viene ripristinata per sostenere la vigilanza e la funzionalità durante il giorno.

In sintesi, la mancanza di sonno può avere conseguenze negative sulla salute a breve e lungo termine, influendo su mente e corpo, in particolare sulla cognizione, sull’umore, sul sistema immunitario e sulla salute cardiovascolare.

Perché fa bene dormire senza slip?

Dormire nudi offre numerosi vantaggi a livello individuale, contribuendo a creare un’esperienza di sonno unica e irripetibile. Tra i benefici personali, dormire senza vestiti promuove:

1. Maggiore sicurezza. Il contatto con il proprio corpo senza indumenti genera una sensazione di profonda dominanza positiva, aumentando la sicurezza individuale.
2. Difese immunitarie forti. Dormire nudi favorisce la termoregolazione autentica del corpo, rafforzando le difese immunitarie e migliorando la qualità del sonno. La temperatura interna adeguata riduce i livelli di cortisolo, contribuendo a promuovere il benessere e la salute.
3. Meno imbarazzo: Dormire nudi da soli riduce il disagio legato alla nudità, aprendo la porta a un approccio più familiare con il proprio corpo. Questo aumenta l’autostima e riduce l’imbarazzo durante momenti intimi con altre persone, favorendo una connessione più autentica ed emotiva.
4. Miglioramento del metabolismo. Ricerche indicano che dormire senza vestiti può favorire un metabolismo più efficiente, contribuendo a una maggiore combustione dei grassi e alla produzione di quantità maggiori di grassi sani rispetto a chi dorme in ambienti più caldi.

In particolare, poi, dormire senza slip:

1. Favorisce una migliore ventilazione della zona genitale, riducendo l’accumulo di calore e umidità. Questo può contribuire a prevenire le infezioni fungine o batteriche nella zona genitale.
2. Permette una migliore circolazione, favorendo la salute vascolare in quanto indossare slip stretti durante la notte potrebbe limitare la circolazione sanguigna nella zona pelvica.
3. Riduce le irritazioni e gli sfregamenti causati dai tessuti o gli elastici degli slip.
4. Migliora la fertilità maschile, poiché la temperatura scrotale più bassa è associata a uno sperma più sano.

Sperimentare il sonno senza vestiti permette di vivere appieno i benefici di questa pratica, creando un legame più profondo con il proprio corpo e il proprio mondo interiore.

Dormire nudi, un toccasana per la relazione

La nudità, inoltre, può servire da stimolo visivo per la vita sessuale della coppia. Essere nudi può creare un ambiente più sensuale e favorire la frequenza dell’attività sessuale spontanea. Ecco quali sono i benefici del dormire nudi in coppia.

1. Rilascio di ossitocina. Dormire nudi favorisce il rilascio di ossitocina, noto come l’ormone dell’amore, che contribuisce al benessere psicofisico e rafforza la fiducia reciproca. Studi recenti evidenziano come gli effetti dell’ossitocina agiscano ad ampio raggio sul comportamento sociale e i rapporti interpersonali; nello specifico, questo ormone sembra aumentare le emozioni positive, l’attrazione tra i partner, i sentimenti di fiducia e stabilità. L’ossitocina inoltre permette di ridurre significativamente i livelli di ansia e stress.
2. Stimolazione del contatto fisico. La pelle nuda diventa un ponte stabile tra i partner, favorendo il contatto fisico e le coccole, elementi chiave per la stabilità emotiva di coppia. La nudità durante il sonno, ad esempio, predispone alla pratica di massaggi reciproci, contribuendo a momenti di intimità e relax.
3. Miglioramento del sonno. Dormire nudi in coppia favorisce il raggiungimento più rapido delle condizioni climatiche ottimali per il sonno, contribuendo a un riposo di qualità e a una riduzione dello stress.
4. Stabilità emotiva e accettazione reciproca. La coppia che dorme insieme nuda sviluppa una stabilità emotiva, riconoscendosi reciprocamente, familiarizzando con gli odori e accettando meglio difetti personali e dell’altro. Dormire nudi promuove inoltre un aumento della fiducia, del desiderio sessuale e dell’intesa complessiva tra i partner.
5. Apertura alla comunicazione. Stare nel letto nudi favorisce l’apertura alla parola, alla condivisione e al superamento di barriere emotive, contribuendo a una comunicazione più aperta e autentica tra i partner.
6. Cura nell’ambiente. Le coppie che dormono nude pare tendano a prestare attenzione alla scelta di lenzuola, colori, profumi e detergenti, creando un ambiente più curato e piacevole.

Iniziare a dormire nudi, qualche suggerimento

Se l’idea di dormire completamente nudi non risulta particolarmente accattivante ma si vuole comunque provare a dormire nudi per testarne i benefici, ecco alcune strategie suggerite dagli esperti per godere di un sonno confortevole:

1. Scegliere la biancheria giusta. Investi in lenzuola fresche e confortevoli, preferibilmente realizzate con materiali naturali come il cotone può offrire una piacevole sensazione sulla pelle e rendere più piacevole il dormire senza vestiti.
2. Regolare la temperatura della stanza per mantenerla abbastanza fresca (o abbastanza calda) e confortevole
3. Iniziare gradualmente. Se non ci si sente completamente a proprio agio a dormire nudi, si può iniziare gradualmente riducendo il numero di indumenti e indossando solo il necessario, come slip o canottiera, per evitare il surriscaldamento del corpo.
4. Assicurarsi che mani e piedi siano mantenuti caldi, poiché il freddo potrebbe interferire con un sonno ristoratore.
5. Se è la privacy a preoccupare, assicurarsi di chiudere la porta della stanza o utilizzare tende oscuranti per proteggere la propria intimità.

La chiave resta ascoltare il proprio corpo e fare ciò che più fa sentire a proprio agio al fine di migliorare la qualità del sonno.